Trouvez le sommeil plus facilement avec ces 3 recettes infaillibles
Image d'illustration. Tasse de tisane à la camomille.ADN
Les boissons comme le moon milk, le golden latte ou encore la camomille sont reconnues pour favoriser le sommeil. Découvrez comment les préparer vous-même à la maison ! Prêt à vous concocter une boisson douce pour une nuit paisible ?
Tl;dr
- Certaines boissons comme le moon milk, le golden latte et la tisane de camomille favorisent le sommeil.
- Il est possible de les préparer soi-même à la maison.
- Chacune possède des ingrédients spécifiques aux vertus relaxantes et somnifères.
Des boissons pour un sommeil paisible
L’insomnie peut être un véritable fléau pour nombre d’entre nous. Pourtant, des solutions douces et naturelles existent pour faciliter l’endormissement. Parmi elles, certaines boissons chaudes, aux propriétés relaxantes et somnifères. Zoom sur le moon milk, le golden latte et la tisane de camomille, et comment les préparer à la maison.
Le moon milk, une potion indienne pour de beaux rêves
Le moon milk, ou « lait de lune », nous vient tout droit de l’ayurvéda, la médecine traditionnelle indienne. Sa recette se base sur l’ashwagandha, une plante aux effets somnifères avérés, et des épices aux vertus bénéfiques sur l’endormissement comme la cannelle, la noix de muscade et le gingembre.
Pour concocter cette boisson apaisante, vous aurez besoin de :
- 25 cl de lait
- 1/2 cuillère à café de poudre d’ashwagandha
- 1/2 cuillère à café de gingembre moulu
- 1/2 cuillère à café de cannelle
- Une pincée de noix de muscade et de cardamome
- 1 cuillère à café de miel
Le golden latte, une boisson ayurvédique aux mille vertus
Le golden latte, une autre boisson issue de la philosophie ayurvédique, est apprécié pour ses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Son ingrédient phare est le curcuma, souvent associé au poivre noir. Cette boisson est recommandée pour ceux souffrant de problèmes artériels et de transit, mais aussi pour faciliter l’endormissement.
Pour préparer un golden latte, vous aurez besoin de :
- 25 cl de lait froid
- 1 cuillère à café de miel ou de sirop d’agave
- 1 cuillère à café de curcuma
- Une pincée de poivre noir en poudre et de noix de muscade
- 1/2 cuillère à café de cannelle en poudre
- 1 à 2 bananes, selon la consistance souhaitée
La tisane de camomille, un classique indémodable
Si vous n’êtes pas adepte de lait, la tisane de camomille est une alternative idéale. Connue pour son effet sédatif sur le système nerveux, elle possède également des vertus anti-inflammatoires, antioxydantes et antispasmodiques. Pour la consommer, il suffit de faire infuser la camomille (en sachet ou en vrac) dans l’eau chaude. Avec un peu de miel, c’est un véritable délice.