Garder une peau saine avec de la vitamine B
La vitamine B, à quoi ça sert ? Où les trouver ? Comment les utiliser ? Quelques astuces pour s'y retrouver.
La vitamine B est un des éléments essentiels pour la nutrition de la peau. Elle améliore sa protection en facilitant le développement des cellules et hydrate en profondeur. C’est l’arme idéale pour lutter contre le vieillissement de la peau et les petites imperfections du quotidien (desséchement, exéma, plaques, …). Pour mieux comprendre son action, il faut savoir que la vitamine B est composée de 12 sous composants allant de B1 à B12. Les plus importants sont :
- B3 : a ide à la circulation du sang
- B5 : réduit l’acné en absorbant l’huile en surplus sur la peau
De manière générale, la vitamine B à un effet bénéfique au niveau des globules rouges qui boostent tout le corps.
L’avantage est que ces vitamines bien spécifiques se trouvent dans notre alimentation quotidienne. Au niveau des fruits, la banane est très riche en vitamine B. Pour les légumes, les meilleurs apports se trouvent dans les asperges, les choux fleurs, les brocolis et les lentilles. Les viandes, le foie et le poisson sont également de très bonnes sources.
Dans le cadre d’une alimentation équilibrée la quantité vitamine B devrait être suffisante, les compléments alimentaires vendus en pharmacie sont à utiliser avec l’avis d’un médecin si une carence est décelée.