La méditation est une pratique ancestrale de relaxation et d'accès à la connaissance.
En effet, elle date de 2 000 avant Jésus-Christ, soit 1 500 ans avant que le père du bouddhisme, Siddhartha Gautama, ne la développe. Cette méthode est plus que jamais d’actualité, de plus en plus de gens s’y mettent, pourquoi pas vous ?
Pourquoi méditer le matin ?
Une petite méditation rapide au lever vous prépare à affronter le stress de la journée. Elle vous apprend à focaliser votre concentration. Elle permet aussi de vous remettre en forme après une nuit agitée. C’est le matin que votre esprit est le plus frais, le plus reposé et donc parfait pour la méditation. D’autant plus que le calme matinal vous sera très favorable. Le secret de la méditation est dans la continuité, un peu chaque jour et les résultats seront spectaculaires. Mieux vaut une médiation rapide de 05 minutes chaque jour que 2 heures de méditation un dimanche par semaine.
Comment méditer le matin ?
Avant toute chose, il faut :
- Choisir un endroit calme, loin de son téléphone ;
- Mettre une tenue confortable ;
- Se mettre dans une position assise agréable ;
- Posture bien droite ;
- Régler votre réveil.
Une fois fait, travaillez sur votre respiration : inspirer et expirer par le nez. Ralentissez progressivement votre respiration et concentrez-vous sur l’air qui rentre, envahit vos poumons puis ressort. Sentez la différence de température. Ce n’est pas la peine d’essayer de chasser les idées de sa tête, concentrez-vous plutôt sur le flux d’air. Contrairement à ce que l’on croit, la méditation n’est pas de ne penser à rien. Au contraire, laissez les idées venir et acceptez-les. Le tout est de focaliser son attention sur la respiration. Vous pouvez commencer par des séances de 5 minutes, puis les prolonger quand vous serez plus à l’aise. Une fois fini, prenez votre temps pour vous lever, étirez-vous, respirez et relâchez vos muscles. Ça va déjà beaucoup mieux !